說到養生，可能大部分的人都會想到調整飲食、作息及規律運動…等，
但你可能不知道泡腳也能帶來許多意想不到的好處，
以中醫的角度認為，腳是人類的第二個的心臟，腳底分布著60幾個穴道，並且各種器官的反射區也都在腳底，因此認為泡腳能達到調息養生的功效。
不說你不知道，有許多女明星也靠著泡腳瘦身達到了非常好的效果呢!
泡腳的好處一:促進血液循環
現今有許多人因工作時間長，沒有多餘的時間可以運動，或是長時間坐在電腦桌前的辦公人員，這類人最容易造成血液循環不良!
血液循環不好最常見的表現就是手腳冰冷，如果嚴重一點可能會引起消化問題、認知障礙、靜脈曲張…等。
而泡腳能幫提高全身的血液循環、提高輸氧效率，能夠有效降低手腳冰冷等問題。
泡腳的好處二:改善心血管疾病
透過泡腳的方式讓體內的血管擴張、提高血液流動的速度，
並且能夠有效的提高新陳代謝，使血液排泄廢物及毒素的速度增加，達到改善心血管疾病的功效!
泡腳的好處三:幫助去除體內濕氣
台灣四面環海氣候濕熱，容易造成體內濕氣重，
體內若是濕氣太多會造成身體浮腫、肥胖、皮膚濕疹、頭腦昏沉、口臭、女性分泌物多容易感染、容易感到疲倦…等症狀。
泡腳能夠有效的提高身體體溫、提高新陳代謝、幫助氣血暢通，幫助把體內多餘的水分排出，使身體變得輕盈無負擔!
泡腳的好處四:改善睡眠障礙
泡腳時熱水觸碰末梢神經能夠讓大腦感到放鬆，使中樞神經的興奮和抑制有序，
進而加快入睡的效果，並且提高睡眠品質。
泡腳的好處五:改善關節疾病
泡腳能夠有效的促進血液循環及淋巴循環，同時也有祛濕、活血化瘀的效果，
對於改善類風濕以及相關關節疾病的效果都有非常不錯的效果。
泡腳的好處六:舒緩生理期痛經
上面有提到泡腳能夠有效的促進血液循環及淋巴循環，同時也有祛濕、活血化瘀的效果，
在中醫角度來說，不通則痛，認為肝氣鬱結、氣血不順是導致痛經的主要原因，
在生理期間子宮無法獲得充分的血液，進而感到疼痛、手腳冰冷…等情況，
而泡腳能夠有效的幫助體內血液循環、氣血暢通，能降低子宮帶來的疼痛感使經血能夠順利排出!
泡腳可以加什麼?
一、生薑
生薑中含有豐富的薑辣素，是天然的抗氧化劑，擁有抗發炎之功效，
利用生薑泡腳能夠幫助改善手腳冰冷、退化性關節炎、肌肉痠痛…等。
二、醋
使用一般時用白醋即可，白醋能夠軟化血管、促進血液循環、活血化淤的作用，ㄆㄠ
對於擁有足部濕疹、足癬、腳臭者能達到收斂作用，能夠減少黴菌的增生、抑制臭味…等作用。
三、艾草
艾草性味屬辛、苦、溫，屬偏熱的中藥，常用於女性保養，能夠溫經暖宮、散寒止痛、祛濕止癢等功效，利用艾草泡腳是備孕女性必做的功課。
另外，對於患有慢性支氣管炎的人很有幫助!
泡腳前需要注意什麼呢?
1.泡腳的時間約10~20分即可，泡到身體微微發汗即可，不建議時間過久
2.水溫控制在38度~41度是最適合泡腳的溫度
3.剛吃飽或空腹時，不建議泡腳，建議飯後1小時再進行泡腳
4.泡腳的水位可以達到小腿肚是最好的，但最少也要淹沒腳背，才能達到效果
5.最適合泡腳的時間是在睡前的一個小時
哪些人不建議泡腳呢?
雖然泡腳能帶來非常多的功效，
但也是要注意，並不是每個人都能泡腳，
醫師建議，擁有高血壓患者、心臟病患者以及孕婦，千萬不可以隨意泡腳。
泡腳會使血管擴張，擁有心血管疾病的患者若不注意，容易會引起血管破裂、中風等情況!
若想泡腳，建議這三類人先諮詢醫師意見。
小叮嚀
泡腳雖然擁有許多功效，但泡腳仍須注意時間，時間切勿太久，
且擁有心血管疾病患者及孕婦的族群，泡腳前請先諮詢醫師。
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