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台灣飲料店真的很多、真的非常多!!
就算沒有飲料店，便利商店也是非常的密集，
取得飲料是一件非常簡單、便利的事情!
年輕的時候一天最少都兩杯手搖飲，簡直不要太快樂~
許多人總是非常不喜歡喝水，總覺得水沒味道，非常難以下嚥
我在什麼時候意識到需要喝水呢?
好像是年紀到了，代謝變慢了!體重上升了!需要開始減肥了!
大家都知道要減肥就要喝夠足夠的水才能提高代謝，才會瘦!!
這時候才發現原來喝水這麼重要。
來看看喝水有那些好處
★改善便祕
★提高新陳代謝
★讓血管變得更兼康
★使皮膚變得更年輕
★使大腦變得更靈活
★避免泌尿道相關疾病，例尿道炎、腎結石
那我每天需要攝取多少水才足夠呢?
其實這沒有一定的答案
每個人的性別、健康狀況、年齡、身高、體重、工作內容...等都不一樣
所以水分的攝取量也有所不同
但不用擔心，有最簡單的算法
一般健康成年人用自己的體重*30就等於一天的水分攝取量
如果你今天是需要減肥的族群可以體重*40，可以快速的增加代謝
看到這裡，你喝水了嗎?
還沒的趕快補充水分唷~
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